CrossFit 4x4 med egen kropsvægt

CrossFit 4x4 udføres to (a + b) øvelser sammen som et "Super Sæt" uden pause i mellem og 4 sæt af hver øvelse.

Husk grundig opvarmning og udstrækning inden du går igang med CrossFit programmet.

1a. Body Squat x 10 gentagelser.
1b. Mountain Climb x 10 gentagelser.

1 min. Pause

2a. Dobbelt Lunge x 10 gentagelser
2b. Yogi Push-up x 10 gentagelser

1 min. Pause

3a. Armbøjninger x 10 gentagelser
3b. Mavebøjninger x 10 gentagelser

1 min. Pause

4a. Dirgonal Løft (X løft) x 10 gentagelser
4b. Body Sprint 10 sek.